Зберігаючи рух
Програми тренувань для новачків і просунутих бігунів
Навіть з усіма обмеженнями та заходами безпеки ти все одно може продовжувати тренування і зберігати інтерес. Сумуєш за бігових тренувань (або завжди хотілося почати з понеділка)? Спробуй наші програми для новачків і просунутого рівня, які адаптовані для різних бігових потреб. Тебе чекають чотири тижні вправ з фокусом на техніку рухів, поради з психологічної підготовки, харчуванню та відновленню. Навіщо? Щоб підвищити твою фізичну підготовку, зберегти мотивацію і підготувати тебе до нових бігових досягнень.
Тренуйся під керівництвом капітанів AR
Програми тренувань курирують Доріель з Тель-Авіва і Фрейн із Загреба. Саме їх ти побачиш під час ефірів в Instagram adidas Runners. Провідні фітнес-експерти в своїх містах, вони пройдуть з тобою весь шлях в режимі онлайн.
У пошуках мотивації
Завжди непросто зберігати концентрацію, коли вливаєшся в новий спортивний режим. Щоб допомогти тобі визначити, що мотивує тебе сильніше за все, ми рекомендуємо виконати одну ментальне вправу. Це допоможе налаштуватися на гру.
Подумай, що спонукає тебе щось робити? Відповідь на це питання допоможе не тільки поставити перед собою правильні цілі, але і сформувати звичку, щоденну мантру і нагадування, навіщо ти все це робиш. Пригадується, коли бажання тренуватися буде на нулі.
Також важливо подумати і про потенційні проблеми і перешкоди, які можуть змусити тебе звернути з наміченого шляху, наприклад, брак часу.
Попереджений значить озброєний. Намацавши можливі підводні камені, ти зможеш заздалегідь розробити стратегії їх подолання ще до того, як ти з ними зіткнешся. Це дозволить тобі бути на позиції сили - продовжувати діяти, а не витрачати час на роздуми "хто винен" і "що робити". Плюс, ти збережеш впевненість в своїх силах і мотивацію продовжувати боротьбу за свої досягнення.
Як взяти участь
Наші тренування будуть проходити в режимі онлайн в прямих ефірах adidas Running в Youtube з понеділка, 22 червня, до суботи, 18 липня в 3 годині за московським часом. Фрейн чекатиме просунутих бігунів по понеділках, середах і п'ятницях, а новачки будуть осягати ази з Доріелем по вівторках і четвергах. По суботах капітани будуть проводити спільну відновну тренування для всіх рівнів. Стеж за новинами на наших сторінках в соц.сетях. Щопонеділка ми будемо викладати розклад з описом програми на тиждень.
Запис ефірів також буде доступна на YouTube каналі adidas Running. Просто введи в пошук "adidas Runners beginner training plan" (тренування для новачків) або "adidas Runners advanced training plan" (тренування для просунутого рівня.
Як підготуватися до тренувань
Ми хочемо переконатися, що у тебе є все необхідне для ефективного початку нової програми тренувань. Якщо відчуваєш, що сидіння вдома відбилося на твоєму рівні активності і мотивації, відвідай сторінки adidas Runners, щоб зарядитися енергією і підтримкою бігунів з усього світу. А якщо тобі давно потрібен був привід оновити спортивний гардероб, переходь на сайт adidas.ru в розділ "Спортивні змагання - біг". І пройди невеликий онлайн-тест (займе не більше 5 хвилин), який допоможе тобі комплексно оцінити рівень підготовки перед початком програми і поставити правильні цілі.
Набирайся впевненості разом з нами, щоб підготуватися до повернення в спорт!