Сохраняя движение
Программы тренировок для новичков и продвинутых бегунов
Даже со всеми ограничениями и мерами безопасности ты все равно может продолжать тренировки и сохранять интерес. Скучаешь по беговым тренировкам (или всегда хотелось начать с понедельника)? Попробуй наши программы для новичков и продвинутого уровня, которые адаптированы для различных беговых потребностей. Тебя ждут четыре недели упражнений с фокусом на технику движений, советы по психологической подготовке, питанию и восстановлению. Зачем? Чтобы повысить твою физическую подготовку, сохранить мотивацию и подготовить тебя к новым беговым достижениям.
Тренируйся под руководством капитанов AR
Программы тренировок курируют Дориэль из Тель-Авива и Фрейн из Загреба. Именно их ты увидишь во время эфиров в Instagram adidas Runners. Ведущие фитнес-эксперты в своих городах, они пройдут с тобой весь путь в режиме онлайн.
В поисках мотивации
Всегда непросто сохранять концентрацию, когда вливаешься в новый спортивный режим. Чтобы помочь тебе определить, что мотивирует тебя сильнее всего, мы рекомендуем выполнить одно ментальное упражнение. Это поможет настроиться на игру.
Подумай, что побуждает тебя что-то делать? Ответ на этот вопрос поможет не только поставить перед собой правильные цели, но и сформировать привычку, ежедневную мантру и напоминание, зачем ты все это делаешь. Пригодится, когда желание тренироваться будет на нуле.
Также важно подумать и о потенциальных проблемах и препятствиях, которые могут заставить тебя свернуть с намеченного пути, например, недостаток времени.
Предупрежден значит вооружен. Нащупав возможные подводные камни, ты сможешь заранее разработать стратегии их преодоления еще до того, как ты с ними столкнешься. Это позволит тебе быть на позиции силы - продолжать действовать, а не тратить время на размышления "кто виноват" и "что делать". Плюс, ты сохранишь уверенность в своих силах и мотивацию продолжать борьбу за свои достижения.
Как принять участие
Наши тренировки будут проходить в режиме онлайн в прямых эфирах adidas Running в Youtube с понедельника, 22 июня, до субботы, 18 июля в 3 часа по московскому времени. Фрейн будет ждать продвинутых бегунов по понедельникам, средам и пятницам, а новички будут постигать азы с Дориэлем по вторникам и четвергам. По субботам капитаны будут проводить совместную восстановительную тренировку для всех уровней. Следи за новостями на наших страницах в соц.сетях. Каждый понедельник мы будем выкладывать расписание с описанием программы на неделю.
Запись эфиров также будет доступна на YouTube канале adidas Running. Просто введи в поиск "adidas Runners beginner training plan" (тренировки для новичков) или "adidas Runners advanced training plan" (тренировки для продвинутого уровня.
Как подготовиться к тренировкам
Мы хотим убедиться, что у тебя есть все необходимое для эффективного начала новой программы тренировок. Если чувствуешь, что сидение дома отразилось на твоем уровне активности и мотивации, посети страницы adidas Runners, чтобы зарядиться энергией и поддержкой бегунов со всего мира. А если тебе давно нужен был повод обновить спортивный гардероб, переходи на сайт adidas.ru в раздел "Виды спорта - бег". И пройди небольшой онлайн-тест (займет не больше 5 минут), который поможет тебе комплексно оценить уровень подготовки перед началом программы и поставить правильные цели.
Набирайся уверенности вместе с нами, чтобы подготовиться к возвращению в спорт!